mercoledì o sabato?

Laboratorio di sketchbookArt anche i sabati dalle 9:00 alle 11:00 in ottobre. *4 incontri* se vuoi saperne di più vieni all'Ape regina via Roma 20/b a Trieste

Stimolare la creatività per far emergere una abilità talvolta repressa (Super Energetica)

C'è dentro a noi una parte di noi, che è importante far emergere, perché è speciale ed ha bisogno di essere libera di esprimersi.

Nuovi Laboratori Autunnali di Diario di viaggio con l'acquerello

Sono arrivati i quaderni fatti a mano, all'Ape Regina; tanti modelli pronti ad essere scelti per chi vuole iniziare a creare uno Sketchbook autonomamente o partecipare ai Laboratori di acquerello con Alessandra Fragiacomo 

Gli incontri all’Ape Regina saranno guidati dall'artista e facilitatrice di percorsi creativi a Trieste. Nei suoi laboratori intreccia acquerello, mandala, disegno dal vero e pratiche di ascolto, dando forma a esperienze semplici ma profonde, aperte a tutte e tutti. 

Gli incontri si svolgeranno il mercoledì, dalle 10:00 alle 12:00, oppure il sabato dalle 9:00 alle 11:00 all’Ape Regina in via Roma 20/b, Trieste.

Cosa vivremo

Arte, colore, sensazioni e visioni. Disegno dal vero, meditazione creativa e un tempo dedicato a uscire dall’ordinario, lasciandosi guidare dall’acquerello come linguaggio principale. 

A chi è rivolto

Il laboratorio è aperto a chi non ha esperienza artistica e a chi invece desidera condividere un percorso creativo con altri, in uno spazio accogliente e libero. 

Costi

100 € per chi ha già partecipato ai laboratori in passato ed è già in possesso dello sketchbook.

Per chi si iscrive per la prima volta, al prezzo base si aggiunge lo sketchbook acquistato all’Ape Regina. I posti sono limitati. Per iscrivervi venite in via Roma 20/b Trieste.

 Questa è un immagine colta dal laboratorio in primavera; in ottobre faremo anche qualche uscita breve, tempo permettendo, tenendo come punto di riferimento *Ape Regina*.

Gruppo di disegno esperienziale a Trieste

Cerchi un **gruppo di disegno esperienziale a Trieste** dove condividere creatività, relax e benessere? L’Ape Regina è uno spazio creativo intimo, pensato per piccoli gruppi di amiche che vogliono vivere un’esperienza artistica autentica e accogliente.

## Perché scegliere il disegno esperienziale

Il disegno esperienziale è un’attività creativa che mette al centro il processo, non il risultato. È perfetto per chi vuole rallentare, ascoltarsi e ritrovare ispirazione in un ambiente sereno.

### Un’attività creativa per tutte

Non serve saper disegnare bene: basta la voglia di partecipare e lasciarsi guidare in un’esperienza semplice e piacevole.

### Un momento di benessere

Disegnare insieme aiuta a staccare dalla routine, liberare la mente e condividere un tempo di qualità con altre persone.

## L’Ape Regina

L’Ape Regina è uno spazio creativo in centro a Trieste, raccolto e accogliente, con soli 5 posti disponibili per ogni incontro.

### Uno spazio intimo e curato

Un solo tavolo, cinque sedie e un’atmosfera tranquilla rendono ogni incontro personale, rilassante e adatto a piccoli gruppi.

### Un ambiente che ispira

Incensi, campane tibetane, bijoux e fontanelle d’acqua contribuiscono a creare un contesto sensoriale unico, perfetto per il disegno esperienziale e le attività creative.

## Come partecipare

Se stai cercando un **gruppo creativo a Trieste** o un’attività da condividere con un’amica, puoi scrivermi per ricevere informazioni sul prossimo incontro.

### Posti limitati

I posti sono solo 5, così ogni partecipante può vivere un’esperienza curata e partecipata.

### Gruppo in crescita

Anche con pochi posti, il gruppo può crescere nel tempo grazie a nuovi incontri, nuove adesioni e una proposta continuativa.

- gruppo di disegno esperienziale Trieste.

- laboratorio creativo Trieste.

- attività creative per amiche.

- spazio creativo in centro a Trieste.

- disegno e benessere

Dipingere con sincerità

Darsi il permesso di essere se stessi. Dipingere con sincerità, parlando a se stessi attraverso un gesto semplice e spontaneo. Lasciando il controllo, facendo emergere colori e segni che esprimono il lato più autentico del nostro essere. Uno spazio di libertà senza il dover dimostrare, ma semplicemente essere.

Il Mandala

Il cerchio o mandala è un mezzo per entrare in modo silenzioso dentro di noi. Se ideato spontaneamente è un codice trasmesso da una parte di noi non accessibile in modo cosciente. Queste sono mie riflessioni, provo a definire quello che è una sensazione non una certezza. È un modo per manifestare noi stessi e per centrarci. Può succedere di perdersi, il mandala è un mezzo per ritrovarsi.

Nel diario datti il permesso

Perché l'espressione personale può essere arte.

L’arte è spesso un modo per guardare dentro di sé e rendere visibile ciò che non si riesce a dire a parole; pratiche creative funzionano come vie di scoperta di sé. Sempre che si voglia o si sia pronti a vedere ciò che appare di sè stessi. L'importante per realizzare ciò é osare, non aver paura di sbagliare e lasciare che una parte di noi si esprima liberamente.

Quando iniziare

1.Spesso vengo in contatto con persone che rimandano a quando avranno il tempo.

2. Persone che vogliono dipingere e disegnare, ma non sanno rimanere nella frustrazione di non riuscire a realizzare ciò che immaginano o non ottengono immediati risultati.

Potrei andare avanti nel descrivere altre tipologie di persone che non c'è la fanno? Si!

Se ti senti in una situazione di blocco, chiediti il perché ha senso?

Qualche volta si, ma talvolta ti blocca a questo questo. Puoi pensarci un pó, ma poi devi agire, se davvero vuoi, PUOI. Imbrogliati e inizia a sperimentare.

Sono 7 mesi circa che ho cominciato a creare cerchi, fare forme geometriche, sperimentare mi piace e lo suggerisco pure a te. SPERIMENTA COSE NUOVE.

Ieri ero al mare ho portato lo sketchbook e ho realizzato il mandala in riva al mare invece che a casa. Per parecchio tempo mi sono dedicata a dipingere ciò che mi circondava, facevo disegno dal vero e acquerellavo, sopratutto se mi trovavo fuori di casa. Cosa cambia? Ieri mi son trovata a paragonare come mi sentivo nel fare questi due modi "di fare sketchbook"; ovviamente queste mie osservazioni riguardano i miei pensieri, siamo tanti e non c'è la via giusta solo prova per capire cosa ti piace di più o impara varie cose per poter variare e non restare sempre in una dimensione e sentirti libera/o.

Quando nel diario?

Perché non fare direttamente su tela o su un formato di carta da appendere al muro? Quando soffri da ansia da prestazione, per esempio. Quando vuoi creare i tuoi pensieri e scriverci appunti in piena libertà, in privato e non da appendere e renderli pubblici. Ogni giorno puoi  lasciare traccia con un segno giornaliero rapido per prendere contatto con la parte profonda che non ha parole, senza per forza essere un artista formato ed esperto. Non serve aver spazio a casa per creare un dipinto se usi uno sketchbook, lo fai esclusivamente per te. Quando vai in viaggio e vuoi tenere una traccia emotiva di quel che ti succede in altre terre in altri luoghi.

Lo puoi fare in compagnia in riva ad un lago, portando con te con facilità tutto il necessario per esprimerti.

All'aperto Mandala e Danza

Un incontro conoscitivo conviviale, gratuito.

Sarà un momento per esprimersi attraverso il colore senza la pressione della perfezione. Ieri ho incontrato Patrizia, che si unirà a noi per far provare la sua pratica: Nia — una danza libera ed espressiva che muove il corpo con naturalezza. Accosteremo anche elementi delle arti marziali (come Tai Chi e Taekwondo) per dare forza, precisione ed equilibrio, e pratiche di autocura (Yoga e Feldenkrais) per imparare ad ascoltare il corpo e rilassarci.

L’intento mio e di Patrizia è creare una sinergia armoniosa tra queste discipline, rendendole accessibili a tutti, anche a chi non è particolarmente atletico. La partecipazione non è obbligatoria: puoi provare, astenerti o semplicemente osservare per conoscere e lasciarti ispirare. Chi preferisce può sperimentare i movimenti di Nia traducendoli in segno e colore; chi è capace può disegnare le danzatrici. Magari danzeranno solo le mani, o l’intero corpo — vedremo cosa nascerà. A TRIESTE il 21 giugno, ore 10:00 al Posto delle fragole (ex OPP) comprensorio di San Giovanni. Porta carta e colori e abiti comodi.

Tra natura ed edifici liberty

Incontrare altre persone che come te hanno il desiderio di esprimersi attraverso il colore ed il segno.

21 giugno 2026
⏰ Incontro: 10:00
🚶 Partenza: 10:15
📍 Luogo: ex OPP a San Giovanni, davanti alla chiesa, vicino al “Posto delle Fragole”
Per ora Ti confermo solo data, luogo e orario. Posterò altri dettagli in un altro post dedicato nei prossimi giorni. Ti aspetto :-)

Nel bosco con lo sketchbook

Amo vedere queste immagini, che ritraggono momenti magici, di silenzio condiviso.

Nel verde dipingere.

Mai molar!

Voglio dire non perdere il contatto con la vostra parte spontanea e creativa, questo è un incitamento in dialetto triestino. Quella parte è utilissima, probabilmente sembra il contrario perché fanno credere il contrario... da dove nascono le nuove idee?

Canale Youtube

cliccando su questo testo arrivate al mio canale youtube spero funzioni, altrimenti farò un nuovo post per facilitarvi a trovarlo, altrimenti cercate su youtube Alessandra Fragiacomo.

Seguendo questo link trovate la playlist dedicata all'acquerello e i Mandala  cliccami sono il link di Youtube

Questo è il primo video della playlist, dedicata a chi parteciperà al laboratorio in natura a TRIESTE.

Se tu volessi partecipare puoi venire a trovarmi all'Ape Regina in via Roma 20/B a TS.

C'è ancora un posto libero.

*il Mandala e l'Acquerello*

Ancora un posto per partecipare al laboratorio di 4 incontri nella natura triestina, tutti i luoghi che ci ospiteranno saranno raggiungibili a piedi o con i mezzi pubblici.

Il 17 maggio si parte.

#Sketchbookart #MANDALA

#WATERCOLOR

#artmeditation

Routine Giornaliera

Creare un momento per dare spazio a te stessa/o.

Il diario permette di provare cose nuove senza il timore di sbagliare è trasportabile, dà la possibilità di spostarsi e dipingere o scrive in qualsiasi luogo.

Nella foto sono a casa, al mattino appena sveglia in un momento di silenzio e sola con me stessa.

Non ricordo quando ho iniziato, tanto...tanto tempo fa.

come: Disegnare dal vero

Non dare un nome a ciò che vedi, scopri le forme senza pregiudizio. Pura geometria per scoprire ciò che ti trovi davanti e ritirarlo: sii un esploratore.

Esperienze nella natura

Dipingere nella natura assieme e creare qualcosa che accomuna e davvero piacevole è un massaggio per l'anima. Conoscere l'altro creando, espande il nostro orizzonte. Condividere il silenzio è magia.

Scrivere e non solo fare video

Ho dedicato e dedico molto tempo a pubblicare e fare video, su YouTube e sui social più in voga. Stamattina scrivendo di dubbi e perplessità varie ho pensato che dedicare del tempo a scrivere, con errori ed incongruenze è comunque un attività sana.

Chi fa' sbaglia.

Tutti atleti dalla nascita

Perché disegnare e dipingere? La società ci spinge a fare esercizio fisico ed è una cosa sana farlo, spesso noto che la fisicità sia considerata la pratica più importante e più facile da affrontare, il resto è misterioso e innato. Né siete sicure/i?

Sketchbook

Perché il diario? Sketchbook per fare schizzi e vedere e studiare una tecnica o per scrivere. Io sono affezionata al quaderno, lo trovo utile per sperimentare e anche per comprendere se un soggetto mi piace tanto da poi iniziare a fare dei quadri. Non sperimento prima un quadro, ma inizio a dipingere dei gufi? Dei ritratti di esseri umani? Oppure degli alberi o dei cerchi (mandala)? Sia gli alberi, che i cerchi sono prima nati nello sketchbook e poi ho pensato, perché non riempire le tele che avevo con essi? Fare un quadro implica più impegno e il farlo deve entusiasmarmi davvero, altrimenti diventa molto più faticoso e non soddisfacente. I momenti difficili possono arrivare dipingendo, ma se la passione c'è, si riesce a continuare e trovare la soluzione.

Nel diario non ci sono problemi da risolvere, tutto risulta meno impegnativo, anzi molto rilassante.

Corso/Percorso/Laboratorio

Cerchio/Mandala/Arte Meditativa, inviteremo all'azione le nostre mani che agendo realizzeranno forme dentro ad un cerchio (mandala). Ci sono ancora pochi posti liberi per i laboratori nella natura con acquerello e diario a Trieste. Nel diario c'è spazio da dare a qualche appunto e per far parlare la nostra parte poetica.

se volete partecipare mi trovate all'Ape Regina via Roma 20 a Trieste, andremo nella natura a Trieste in maggio.

Esercizi preparatori con l'acquerello

Su YouTube propongo una volta a settimana un esercizio da realizzare nel quaderno degli schizzi. Useremo il mandala per capire come utilizzare l'acquerello. A metà maggio parte un laboratorio nella natura Triestina, praticate a casa con i semplici esercizi che propongo sulla playlist dedicata su YouTube. Così potrete sentirvi più a vostro agio se decidete di partecipare al laboratorio di metà Maggio 2026. Se non avete tempo per fare gli esercizi a casa, non preoccupatevi potrete venire lo stesso al laboratorio. Quello che faremo nella natura con il diario e acquarelli sarà pensato per tutti i livelli di capacità. Qui di seguito il link per la playlist su YouTube 

https://youtu.be/Qk3cTM19dBc?is=AbWgB7K6euS4z8-7

La costanza è un dono

Ma tu hai mai dipinto e disegnato con costanza? Ti consiglierei di provare, perché gli effetti sulla psiche li puoi vedere e vivere, con la pratica quotidiana. Qualche giorno ci stai ore sul tuo dipinto, qualche volta 10 minuti...che poi sicuramente in un attimo diventano 20 minuti. pratica e non mollare, ti sentirai sicuramente meglio.

Non sei un Artista

Cosa vuol dire essere un Artista? Inizia il tuo diario oggi.

Poniti questa domanda: Cosa vuol dire essere un Artista? Prendila e scrivila nel tuo diario privato, con la data di oggi. Non serve sentirti "un artista" per dipingere e disegnare: nessuno te lo vieta! A qualsiasi età, puoi darti il permesso di lasciarti andare in questa nuova avventura. Potrebbe rilassarti profondamente, risvegliare lati di te inesplorati e rimasti dormienti per troppo tempo.

Si parte su YouTube a Marzo 2026, con video tutorial per mandala, acquerello e meditazione creativa. Poi, a metà Maggio, il laboratorio immersivo nella natura triestina!

Vuoi unirti?

Passa da Ape Regina in via Roma 20/b a Trieste: acquista il quaderno-diario con carta perfetta per acquerello. Fissa lo scontrino – ti servirà per iscriverti ai laboratori gratuiti o a pagamento.

Pronto a scoprire il tuo artista interiore? Iscriviti al canale e seguimi per aggiornamenti!

Si parte su YouTube in Marzo

Da inizio marzo, sul mio canale YouTube, lancerò una serie di video facili e sequenziali per acquisire dimestichezza con l'acquerello e creare mandala terapeutici.Chi vuole la sequenza pulita e pronta da seguire? La condividerò sul canale WhatsApp:

👉 https://whatsapp.com/channel/0029Vb7StawKLaHqxnIgFC1b

Un video a settimana: semplici passi per rilassarti, centrarti e dipingere mandala che nutrono l'anima. Ti preparerai alla grande per l'incontro in presenza di metà maggio, immersi nella natura triestina!Ovviamente, anche chi non si unirà al laboratorio in presenza trarrà enormi benefici dalla pratica quotidiana – è art therapy per tutti.

Pronti per colorare la vostra energia? Iscriviti al canale YouTube ora!

L'anima del mandala: oltre i pixel perfetti dell'IA

Perché dipingere un mandala quando l'IA ne crea di perfetti in un secondo?

Immagina uno sportivo che si chiede: "Perché sudare ogni giorno correndo, se le macchine ci portano ovunque in un lampo, più veloci e senza fatica?"La corsa non è solo arrivare al traguardo. È il ritmo del cuore che accelera, i polmoni che si aprono all'aria fresca, la mente che si svuota e i muscoli che si forgiano. È vivo, ti trasforma dall'interno.Creare un mandala a mano è lo stesso: non si tratta del "risultato finale" – l'IA lo fa meglio, più simmetrico, più wow. Ma mentre i tuoi pennelli danzano sul foglio, le mani tremano e scelgono colori, accade la magia vera.Terapia profonda: Ogni tratto libera emozioni bloccate, centra la mente come una meditazione attiva. L'IA? Solo pixel, zero anima.Connessione unica: È tua creazione, imperfetta e potente, che riflette il tuo caos interiore e lo ordina. Non un copy-paste digitale.Trasformazione reale: Come la corsa costruisce resilienza, il mandala handmade rigenera l'energia, riduce lo stress, attiva intuizione e creatività. Studi di art therapy lo confermano: il processo guarisce più del prodotto.L'IA è un alleato per ispirarti, non un sostituto. Prova: prendi carta, colori e 20 minuti. Sentirai la differenza nel corpo e nell'anima. Seguimi su YouTube, in marzo si parte virtualmente, a metà maggio con il diario e colori andiamo nella natura Triestina assieme, il laboratorio fisico esiste e resiste ed è una esperienza preziosa. Mi trovate all'Ape Regina in via Roma 20 a Trieste.

Il Cerchio o Mandala

Non ricordo esattamente quando ho iniziato a disegnare e dipingere i miei mandala. Ricordo che prima ho riempito molte pagine del mio diario con il tema del gufo, e poi il cerchio, ovvero il mandala, è diventato il protagonista assoluto.

Dopo circa un mese e mezzo dedicato a questo tema sulle pagine del diario, ho preso le tele e ho cominciato a dipingere mandala anche su quelle. Quando inizio a crearlo, si innesca un desiderio irresistibile di continuare: nella mia mente si materializza l'immagine di una grande vetrata sopra uno spazio centrale in un giardino tranquillo e speciale, come se entrassi in uno spazio onirico di pace profonda.

Una volta iniziato, ho difficoltà a fermarmi; provo un impulso fortissimo a vederlo finito, che supera persino la stanchezza, e continuo ad oltranza.

Canale WhatsApp

Chi volesse seguirmi e prendere appunti dipinti e disegnati nel diario che ha acquistato, ora c'è anche un canale Wathsapp dedicato alla Sketchbook Art 🇮🇪.

Vibrazione e Colori

 Disegnare e dipingere mi fanno sentire viva, mi connettono all'essenza del mio essere. Ora, un nuovo strumento mi ha completamente catturato il cuore: lo steel tongue drum.

IL mandala

Un cerchio, un nucleo centrale e un confine che ci definisce. All'interno di questo spazio si trova il nostro mondo, che varia a seconda del momento che stiamo vivendo. Senza confine non esistiamo; se il confine è debole, siamo deboli e il nostro mondo svanisce. Un mandala ben strutturato e armonico rappresenta un individuo così com'era nel momento in cui l'ha creato. Tanti sono i mandala, infinite le espressioni. Questa descrizione evoca il mandala spontaneo, senza regole se non quelle di disegnare un cerchio, un nucleo al centro, e lasciare che tutto il resto sia libero e spontaneo. Le molte interpretazioni rivelano ciò che ognuno vede dentro di sé o ciò che conosce: difficilmente si può percepire e comprendere ciò che non si è sperimentato. Si può studiare tecnicamente, ma agire, vivere e comprendere è più interessante e vitale. Disegnare mandala con assiduità è una pratica da vivere, non da immaginare.L'argomento è vasto. Guardando al passato e alla storia, il mandala appartiene a moltissime culture: Tibet, India, Sudamerica, rosoni delle chiese cattoliche – come quelli di Chartres o del Duomo di Milano, cerchi radianti di vetrate simmetriche che guidano lo sguardo verso il divino – e motivi geometrici nei mosaici di siti sacri, come i labirinti o i disegni cosmici di Ravenna e delle basiliche bizantine, che simboleggiano l'armonia universale e il cammino verso il centro spirituale. Quello che ho descritto inizialmente appartiene più alla psicologia che a forme sacre. Jung ha approfondito l'argomento, lo ha fatto conoscere in Occidente e lo ha collegato all'archetipo dell'inconscio collettivo: lui lo ha studiato, scoperto e visto nei suoi pazienti e nei suoi stessi disegni spontanei. Per Jung, i mandala emergono come "specchi dell'anima" durante periodi di crisi o transizione, aiutando il processo di individuazione – l'integrazione delle parti inconsce per raggiungere la totalità del Sé.

Uno spazio nostro

Nel diario si può essere se stessi; può essere un luogo nascosto e segreto che vedi solo tu. Purtroppo parti di noi non vengono accettate o riconosciute, nemmeno dai nostri occhi. Il giudice più feroce si trova dentro a noi e puoi bloccarci e non permetterci l'espressione libera. Quindi forse il condividere può essere utile? Si, ma con persone di cui ci fidiamo del giudizio, che sappiano comprendere cosa vedono in un opera artistica. Non sempre nel Diario, un dipinto può essere fatto su una tela o su un foglio di carta, ma il diario aiuta a lasciare andare a togliere l'ansia da prestazione e sperimentare fuori dalla nostra confort zone e permette di studiare e osservare nel tempo che succede. 

Della serie Gufi

Dipingere e Disegnare nel Diario per esplorare l'animo nascosto, quello che facciamo fatica a vedere. I Gufi vedono nel buio, hanno una simbologia potente.